自己否定を手放す方法
こんにちは、葵優太です。
今回は「自己否定を手放す方法」についてお話します。
自己否定に悩んでいる人にはぜひ読んでほしいと思います。
1.自己否定はどこから生まれる？
私たちはみな、生まれたときは赤ん坊です。
では、赤ん坊に自己否定はあるでしょうか？
もちろん、ありません。
自己否定とは生まれたあとに学習し、獲得した思考なのです。
シンプルに言えば、自己否定とは「私はだめだ」という思考です。
そして、ほとんどの人がこの「自己否定」の思考を持っています。
2.自己否定は不幸感の元凶
自己否定の悪影響は様々ですが、最も深刻なのが「不幸感」を持続させることです。
つまり「私はだめだ」と考えた瞬間、幸せな感覚は失われ、不幸感が押し寄せてきます。
これが習慣となり、定期的に不幸感を感じるようになります。
シンプルに言えば「不幸が習慣化する」のです。
これでは幸せな人生を味わうことはできません。
幸せを習慣にしたいなら、自己否定をなんとしても手放す必要があります。
3.自己否定を破る方法
では、自己否定を手放すには、どうしたら良いのでしょう？
実は、自己否定を破る方法があります。
多くの人は単純に「私はだめだ」という自己否定のパワーに打ち負かされてしまいます。
そして「なぜ、だめなのか？」と質問する余裕を失ってしまうのです。
しかし、「なぜ、私はだめなのか？」という質問をすることができれば、自己否定を破る道が見えてきます。
それはなぜでしょう？
実は、自己否定は事実ではありません。
「私はだめだ」というのは全く事実ではないのです。
自己否定とは単なる思考です。
「〇〇」だから「私はだめなのだ」という考え方、それだけなのです。
わかりやすい例えを上げましょう。
「私の体重は60kgだ」これは事実です。
しかし「私は太っている」これは事実ではなく、単なる思考です。
「私は太っている」という考えは、何かと比較する思考です。
はっきり言えば「理想の体重」との比較です。
理想こそが「自己否定」という苦しみを生み出すのです。
4.理想の自分という「呪い」から抜け出す
この「理想の自分」が自己否定の生みの親であり、苦しみの原因だと知っている人はほとんどいません。
大抵の場合「理想の自分」とは素晴らしく、美しいものだと考えられています。
しっかりとした自己肯定感があり、自己否定から解放されているなら、理想の自分は問題となりません。
しかし、そうではない場合、理想の自分はいわば「呪い」とも言える呪縛を生み出してしまいます。
どういうことでしょうか？
いつも「理想の自分」と「現実の自分」を比較し、理想に届かない部分を責め続ける思考に囚われるのです。
常識的に考えて、常に理想を達成することは不可能です。
ですから、常に「自分はだめだ、理想に届いていない」という考えに悩まされます。
仮に理想を達成できたとしても、更に高い理想を設定されるだけです。なぜなら、理想には限界がないからです。
これが「理想の自分」が生み出す「自己否定」という呪縛のメカニズムです。
これに囚われている限り、幸せな人生を味わうことができないのが、おわかりだと思います。
５．「理想」は「幻想」だと気づく
では、一体どうしたら良いのでしょう？
まず「理想」とは絶対に到達できないものだと気づく必要があります。
夜の月に憧れを抱いても、手を伸ばして掴もうとするのは無理だと誰もが知っています。
理想とはいわば「夜空の月」であり、獲得できるものではありません。
もちろん、理想を持ち、それに向かって楽しみながら進むのは素晴らしいことです。
しかし「理想の自分」になれない限り、今の私はだめだ、という思考は苦しみしか生み出しません。
なぜ、そんなにも「理想の自分」を必死に追い求めるのでしょう？
理想の自分になれたら、きっと「幸せな自分」になれる、その思考があるからです。
しかし、幸せになるために「理想」は必要ないのです。
幸せになるためには、幸せを邪魔しているものを取り除くだけです。
取り除くべきものは「理想の自分＝幸せ」という思考です。
５．「理想」が消えると見えてくるもの
「理想の自分」という呪いが消えると、何が起きるのでしょう？
まず、今まで自分にかけていた、強烈なプレッシャーが消えます。
今までずっと「理想を達成しなければ」と思い続けてきたものが、すっかり消えるからです。
これはとてつもない解放感を与えてくれます。
人によっては、それだけで途方もない幸福感を味わうでしょう。
さらに「理想」が消えると「現実の自分」がはっきりと見えるようになります。
多くの人がこれを見ることを恐れていますが、それは「理想」と比較するからです。
理想なしに「現実の自分」と向き合うとき、そこに真実があると気づきます。
何とも比べない、ありのままの、今の自分がそこにいます。
生まれた直後の、純粋無邪気なあなたが持っていた、ピュアな意識です。
この瞬間こそが、自己否定の終わりであり、自己肯定の始まりです。
この意識で人生を生きるとき、幸せな人生がスタートします。
今回お話ししたのは、自己否定のメカニズムであり、それを終わらせるための理論です。
このメカニズムと理論を知るだけでも、自己否定に翻弄され、混乱していた状態は消えます。
しかし、これを自分で実践するには難しいと感じる人も多いでしょう。
自己否定を手放し、健全な自己肯定感を得たい。
自己肯定感から始まる、幸せな人生を味わいたい。
そんな方はスピリチュアルカウンセリングでご相談をお受けしています。
「理想の自分」という幻想を追いかけるのをやめ、幸せな人生を味わうサポートをします。
葵優太
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