葵優太のカウンセリングテクニック「絞り込み」
こんにちは、葵優太です。
今回は僕が使っているカウンセリングテクニックについてお話しします。
こんな疑問をお持ちの方はぜひご覧ください。
- 葵優太のカウンセリングって何をするの？
- カウンセリングは具体的にどんな効果があるの？
- 私の悩みに効果はあるの？
- 自分で悩みを解決する方法はある？
では、絞り込みテクニックを一緒に見てゆきましょう。
葵優太のカウンセリングテクニック１「絞り込み」
僕が使っているカウンセリングテクニックは数多くあります。
その中でも、最もよく使う重要テクニックが「絞り込み」です。
では絞り込みとは、どんなテクニックなのでしょう。
悩みには必ず原因があります。
原因を特定すれば、自ずと解決方法も特定されます。
ですから、悩み解決の第一歩は原因の特定です。
ただ、その原因が特定できないまま、漠然と悩んでいる人がほとんどです。
なぜでしょうか？
それは、普通の人にとって、悩みの原因を特定するのは難しい作業になるからです。
仕事がつらいという悩みの場合
例えば、仕事がつらいという悩みを抱えているNさんを例に取ってみましょう。
仕事がつらいと言っても原因は様々です。
よくあるのが職場の人間関係が原因で仕事に行くのが嫌になってしまうパターンです。
例えば上司が口うるさく、あれこれと注意してくるので仕事のやる気が失せるという場合もあるでしょう。
多くの人は、上司が嫌な奴、上司が悪い、だから仕事が嫌になってしまう、という分析でストップします。
それ以上の原因の特定ができず、結果として我慢して仕事を続ける羽目になります。
あるいはストレスが限界にきて病期になるか、退職するかもしれません。
どれにせよ、上手な解決方法とは言えません。
絞り込みテクニックの具体例
では、絞り込みのテクニックを使うと、どのような解決が得られるでしょう？
まず、上司の言動や態度の「どこが」Nさんにとって苦痛なのかを「具体的」に特定します。
何かをやる前に口出しされるのが嫌なのか、
あるいは仕事の結果に文句をつけられるのが頭に来るのか、
こうした違いは些細なこととして見逃しがちですが、極めて重要です。
なぜでしょうか？
それは、Nさんのウィークポイントを探り出すためです。
ウィークポイントを特定する
人が悩んでいる場合、必ず本人のウィークポイントが存在します。
もし、Nさんが仕事をやる前に口出しされることが頭に来るなら、それがウィークポイントです。
つまりNさんは「仕事は自分のやりたい方法で進めたい」という強いこだわりを持っています。
このこだわりの強さがウィークポイントとなり、悩みの原因となって自分を苦しめていると特定できます。
こだわりの強さが原因だと分かれば、解決策を見出すのは難しくありません。
こだわりを和らげる、あるいはうまく活かす、こだわる場所や部分を変える。
原因が特定できれば、解決策は常に複数から選べます。
もうひとつ、絞り込みによって明確なった重要点があります。
それはなんでしょうか？
悩みの原因はどこにある？
悩みの原因が「相手」ではなく「自分」に存在するという発見です。
実際のところ、悩みの原因を相手に見ている限り、解決は不可能です。
なぜなら相手を自分の思い通りに変えることは不可能だからです。
しかし、原因が自分の中にあるとわかった瞬間、解決が可能になります。
自分で自分を変えることは十分に可能だからです。
これが「絞り込み」のテクニックの効果です。
悩みには必ず原因があり、原因を特定すれば、解決策は容易に見出せます。
このように、例を出して説明するとわかりやすいと思います。
自分を客観視するのは難しい
ただ、この絞り込みを悩んでいる本人が使うのは簡単ではありません。
だれでも自分のことを客観的に見るのは難しいからです。
さらに、どこをどのように絞り込めば良いのかなど、コツを掴む必要もあります。
ですから、プロのカウンセリングで客観的に見てもらい、原因の特定と解決策を教えてもらうのが効果的なのです。
大切な時間を悩みで浪費しない
人生は有限ですから、出口の見えない悩みで時間を無駄にするのは賢明とは言えません。
自分では解決できない、どうしたらいいかわからないと感じたら、プロのカウンセリングを活用するのがおすすめです。
葵優太のカウンセリングは初心者にも優しく、わかりやすいと定評があります。
悩みの原因も絞り込みを使って明確にして、具体的な解決策もしっかりお伝えします。
のべ１０００回以上のカウンセリング経験を活かし、どんな相談にも解決を提示します。
必要でしたら、ぜひいちどカウンセリングを体験してください。
悩みが解決し、すっきりとした気分を味わえることでしょう。
葵優太
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