感情は、感じ切ると消えてゆく。

最近では、マインドフルネスという言葉が出てきていますね。

マインドフルネスは、とてもカンタンに言えば「気づく」ことだと言えるでしょう。

自分の思考、感情、振る舞い、全てに気づく。

気づくことによって、それを制御できるようになります。

 

確かに、思考は気づくだけで容易に変えることができるエネルギーです。

なぜなら、思考は非常に電気的なエネルギーだからです。

 

例えるなら、スマホのアプリのようなもの。

あなたの頭脳には、思考という名のアプリが沢山インストールされているわけです。

アプリは、カンタンに入れたり、捨てたりできますね。

思考も同じようにして、カンタンに脳内に入れたり、出したりできます。

 

しかし、感情はなかなかそう行かないのが事実です。

なぜでしょうか？

それは、感情は思考よりももっと重たいエネルギーだからです。

思考、感情、肉体の順に、エネルギーの質量が大きくなり、より密度が増してゆきます。

重たいものほど、動かすのが大変。

ですから、思考に比べると、感情は処理に時間と手間がかかるのです。

 

つまり、ネガティブな感情に気づいただけでは、それをパッと手放せないことも多くあります。

では、どうしたらいいのでしょうか？

感情のエネルギーは、感じることで消費されてゆきます。

例えるなら、「怒り」という名前のついた単三電池が、あなたの心に装着されているとイメージします。

そして、この「怒り」の電池を使い切ってしまえば、あなたの心から怒りが消えます。

 

どうすれば、使い切れるのでしょうか？

ただ、お腹の中で「怒りを感じる」だけで十分です。

間違いやすいのですが、怒りを誰かにぶつける必要は、全くありません。

自分の中で、「ああ、私は今、腹が立っているんだ」と感じるだけ。

そして、「そうだね、腹が立つね」と認めてあげてください。

 

ほとんどの人は、「怒ってはいけない」という間違った思考をインストールしています。

この間違った思考のせいで、怒りを感じることができなくなってしまいます。

すると、怒りのエネルギーがどんどん溜まってゆきます。

 

消費されず、たまり続ける感情のエネルギーは、あなたに非常な悪影響を与えてしまいます。

例えば、怒りは、肝臓にダメージを与えます。

また、怒りを溜め込んでいる人は、あることをきっかけに脈絡もなく「キレる」ということがあります。

冷静な人が突然キレるのは、本当に冷静なのではありません。

感じるべき怒りを溜め込み続けて、それが限界に達したとき、一気に爆発するのです。

 

こうした心や体、そして人生に被害を及ぼすことを防ぐには、どうしたらいいのでしょうか？

次の3ステップを行うだけで十分です。

 

1.普段から自分が感じている「怒り」に気づくことです。

 

2.そして、その「怒り」を自分のお腹の中で感じてあげてください。

「そうだね、腹が立つね」と受け入れてあげてください。

 

3.そして、次のような健康的な思考をインストールします。

「怒りは自然な感情であり、怒りを感じるのは人間として健康なことなのだ」

これこそが、怒りに対する健康的な考え方です。

 

そして実は、この３ステップを使えば、どんなネガティブな感情も処理できます。

あなたを人生で苦しめている、様々なネガティブな感情も、全て感じきり、解放できます。

悲しみ、恨み、不安、恐怖、憎しみ、劣等感、絶望・・・

ありとあらゆる感情は、この3ステップを丁寧に、しっかり行えば消えてゆきます。

 

なぜでしょうか？

それは、感情とは感じるためのエネルギーだからです。

感じることで、役目を終えて消えてゆきます。

そしてもし、同じ状況で同じ感情を味わいたくないのなら、思考を変えればよいだけです。

思考→感情→行動

これが、私達人間の行動のサイクルです。

非常にシンプルですね。

 

ネガティブな行動パターンは、このようになります。

ネガティブな思考→　ネガティブな感情→　ネガティブな行動

 

これを、このように変えてあげます。

ポジティブな思考→　ポジティブな感情→　ポジティブな行動

すると、今後はこのサイクルで動くようになります。

 

ただ、多くの人が勘違いしやすい点がひとつあります。

それは、

「今あるネガティブな感情は、思考を変えても消えない」

という事実です。

 

これはものすごく重要なことなのですが、ほとんどの人が知りません。

なぜ多くの人が感情を処理できずに悩んでしまうのか？

 

それは、感情を思考で消そうとして、失敗するからです。

あなたにも経験がありませんか？

前向きに考えて、相手を受け入れて、怒らず、優しく、ポジティブになれば・・・

そうして頑張って、努力して、失敗します。

 

それは当然のことです。

なぜでしょうか？

それは、「感情は、感じない限り消えない」から。

思考で消せる感情はありません。

感情は、感じるためのエネルギーであり、思考するためのエネルギーではないからです。

 

ですから、先程の3ステップの順番を見返すと、その重要性がわかります。

1.まず、感情に気づく。

2.そして「　感　じ　る　」

3.感情を感じきったら、思考を変える。

 

みんな、この2番めをすっ飛ばすので、失敗するのですね。

とはいえ、それにもちゃんとした理由、原因があります。

それは何でしょうか？

 

それは「感情を感じる方法を知らないから」です。

感情を感じる方法は、とてもシンプルなのですが、あまりにもシンプルなので、やり方がわからない人には、全くわからないのです。

しかし、安心してください。

誰でも練習すれば、必ず感情を感じることはできます。

 

セッションでは、感じ方がわからない人には、一緒に感じる練習を行います。

ほとんどの人が、感情を感じて、中にはたくさん涙を流す人もいます。

それだけ、普段から感情を抑えてきたことの証です。

 

そして、もう一つの理由があります。

それは、「感情を感じることは、とても恐ろしいこと」だからです。

強いネガティブな感情は、感じようとすると、強烈な苦痛を伴います。

そのため、なれていない人にとっては、死んでしまうような恐ろしさを覚えます。

だから、感情から目を背けて、思考に逃げてしまいます。

 

これは、安心できる環境で、サポートを受けながら感じることで、軽減できます。

セッションでは安心して感情を感じたり、表現できることが多いのですが、それはしっかりとした環境を整えるためです。

 

このようにして、感情を感じることができれば、ネガティブな感情から解放されます。

それだけでも、十分にスッキリします。

そして、ネガティブな思考を変えてしまえば、二度と同じ感情に悩まされることもなくなります。

 

あなたも、ネガティブな感情をどうしていいかわからないなら、ぜひこの3ステップを試してみてください。

もしうまく行かない場合は、セッションでご相談いただければ、一緒に感じるステップを行えます。

 

ネガティブな感情は、虫歯のようなもの。

我慢しても、忘れようとしても、後回しにしても、自然治癒はしません。

かえって悪化するだけです。

虫歯は早期発見、早期治療が賢明です。

ネガティブな感情も同じように、早期発見、早期治療をすれば、何も恐くありません。

 

ネガティブな感情も、思考も早めに手放して、

ポジティブな思考、感情、行動を手に入れましょう。

すると、ポジティブで幸せに満ちた人生が手に入ります。

あなたがポジティブ人生で生きられるよう、葵優太が全力でサポートします^^)

葵優太

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