4月のセッション　2

あらゆる悩みに共通するツボは？と聞かれたら「自己評価の低さ」をあげるでしょう。

ほとんどの悩みの奥には「自己評価の低さ」が存在する、といえるかもしれません。

でも「自己評価が低い」とは、どういうことでしょうか。

言い換えれば「私は十分ではない」という感覚です。

今の自分に十分な価値を感じることができない心理状態、とも言えるでしょう。

 

自己評価が低いと、常に漠然とした不安を感じます。

この不安はとても苦しいので、不安を打ち消すため、様々な努力をします。

仕事で頑張る、恋愛で相手に尽くす、完璧な子育てを目指す。

必死に努力することで「自分以外の誰か」に評価してもらう。

自己評価で足りない分を「他者からの評価」で埋めようとするのですね。

実は「他者からの評価」こそが悩みの原因になります。

 

頑張って他者からの評価を得ようと努力する。

何も問題ない、当たり前だじゃない。

そう感じるかもしれません。

確かに、人から褒められたいというのは自然な気持ちでしょう。

そのために努力するのも、悪いことではありません。

ただし、その場合に絶対に知っておくべき事実があります。

それは何でしょうか。

それは「他者からの評価」は当てにならない、という事実です。

言い換えれば、人は自由気ままに、好き勝手に、気まぐれに、その時の気分で他人を評価します。

私たちはみな、自由に他人を評価する権利があります。

そして日々、大いに行使している（笑）ということですね。

 

たとえば、こんな経験がないでしょうか。

気を使いすぎて嫌がらた。使わなくても嫌われた。

恋愛で尽くしすぎて飽きられた。わがままを言ったら振られた。

子供に注意して反発された。放置したらいたずらがひどくなった。

「相手のために」と思ってしたことが理解されず、悲しい思いをした。

そんな経験が語るのは、他者からの評価は思い通りには得られない、という事実です。

 

私たち自身を振り返ってみても、思い当たることがあるはずです。

たとえば、大好きだった俳優なのに、とつぜん熱が冷めてしまったことがありませんか？

嫌いな商品のCMに出演していた、結婚した、離婚した、浮気した、などなど。

それが真剣に考えた結果の行動だったとしても、

その行動で直接被害を受けたわけではなくとも、

私たちは自由に気ままに、相手への評価を変えます。

たとえ相手が変化しなくとも、自分の気持ち次第で、好きになったり、嫌いになったり。

それが私たちなのですね（笑）

つまり、人が人に下す評価の中身とは、極端に言えば

色んな理由があって今は良い評価をしているけれど、明日にはどうなるかわからない。

そんな気まぐれなものだといえます。

 

そんな「他者からの評価」を得ようとするなら、相手に合わせて自分を変え続けることになります。

他者からの評価を「風」に例えるなら、それに合わせる自分は「風見鶏」のようなもの。

風向きが変わるたびに、向きをくるくる変え続ける。

相手に気に入られるよう、（本来の）自分を変えてまで演技し続ける。

他者からの評価を得るための演技を続けると、自分を偽っているという不幸感に苦しみます。

他者からの評価でしあわせになろうとして、そのために不幸になる、という矛盾です。

 

では、どうしたら「他者からの評価」に翻弄されずにすむのでしょうか？

そんな方法はあるのでしょうか。

 

それが、自己評価です。

 

自分で自分を評価する。これは自分で決めることができます。

自己評価が低ければ、自力で高めることもできます。

自己評価こそが、生きるために必要な「安定した自信」を与えてくれます。

自分らしく生きるためにはこの「安定した自信」が不可欠です。

「安定した自信」とは、言い換えるなら

自己の存在価値、生きていて良いと思える感覚、他者のために役立っているという感覚＝貢献感です。

 

貢献感も、実は自分で自分に与えるものです。

ここを勘違いして、悩みに陥っている人も多いかもしれません。

貢献感は幸せな人生に必須ですが、それを得られるのは「自己評価」からです。

「他者からの評価」から貢献感を得ようとするなら、風見鶏の人生に逆戻りです。

健全な自己評価があれば、呼吸するように自然に、生きる自信が湧いてきます。

それは自らの内側から湧いてくる泉であり、枯れることがありません。

一方、他者からの評価は不安定であり、失う不安がつきまといます。

この不安が、もっと得なければ、もっと、もっと、という焦りを生み出します。

 

いくら得ても満足しない。

切れると不安になる。

これは「他者からの評価」への依存です。

他者から評価され、心地よい。それは自然な心の動きです。

ですが、「自己評価」の低さを「他者からの評価」で埋めようとする時、

「安定」を得るために、「不安定」に依存するという矛盾が生まれます。

 

今の自分ではダメだ。。

もっと頑張らないと足りない。。

評価されていない。。愛されていない。

常に不安だ。。

そんな感覚に悩まされるなら、自己評価が低いことが原因かもしれません。

がんばっても、必死に努力しても、結果が出ない、評価されない。。

そんな感覚があるなら、他者からの評価に依存しているかもしれません。

自己評価をチェックする簡単な方法があります。

「◯◯が無いから（足りないから）、私はだめなんだ」

◯◯には、いろいろなものが考えられますね。

たとえば、お金、恋人、仕事、能力、評価、結果、自信、勇気、健康、などなど。。

この考え方が強すぎる場合、自己評価が低いと言えるでしょう。

では、自己評価が低いとわかったら、どうしたら良いのでしょうか？

長くなりましたので、続きは次回のお楽しみ♪

葵優太