自分の感情と仲良くなる方法

こんにちは、葵優太です。

今回は「自分の感情と仲良くなる方法」についてお話します。

自分の感情に振り回されている人には役立つ内容になっています。

1.感情はどこから生まれる？

私たちはみな感情、平たく言えば気持ちを感じています。

では、感情とは一体どこから生まれるのでしょうか？

例えば、朝起きて窓の外を見たとき、晴れているとしましょう。

「今日は晴れているな」というのは思考による判断です。

そして、この判断に基づいて、嬉しい、喜び、楽しいなどの感情が生まれるのです。

つまり感情とは、思考の判断から生まれる、２次的な反応です。

もし、雨が降っていて、思考が「雨は良くない」と判断すれば、がっかり、残念などの感情が生まれます。

ポジティブな思考と判断からはポジティブな感情が生まれます。

ネガティブな思考と判断からはネガティブな感情が生まれます。

私たちは生きている限り思考と判断をやめることができません。

そして、それに基づく感情も止むことはありません。

2.感情はコントロールできない

感情について多くの人が誤解している点がこれです。

「子供ではないのだから、自分の感情に責任を持って、コントロールできないといけない」

などの考え方がありますが、これは間違いです。

実際には、ネガティブな体験をすれば、必ずネガティブな感情が生まれます。

もちろん、ポジティブな場合も同じです。

先程の天気の例で説明するなら、「晴れているのにがっかり」するのは無理です。

ただし、晴れているのが不都合だと判断した場合は、当然ですががっかりすることもあります。

参加したくない奉仕作業があり、雨天中止なのに快晴だった、などの場合ですね。

しかし、こうした思考の判断を無理やり変えることはできません。

車をぶつけた、財布を落とした、家族と喧嘩した、これらをすべて「良いことだ」と判断するのは無理です。

こうした出来事には、思考は自動的にネガティブな判断をしますから、感情もネガティブになります。

言うまでもなく、起きる出来事をコントロールすることもできません。

出来事→判断→感情の流れはいわば自動的に起こります。

ネガティブな感情を避けて、ポジティブな感情を感じたいという理由で、これを変えることはできません。

人生の体験の中で、感情をコントロールすることはできない、これが真実です。

3.感情を受け入れる

では、自分の感情と仲良くなるにはどうしたら良いのでしょう？

最大の秘訣は、自らの感情を受け入れることにあります。

感情に苦しむ人は、自分の感情を変えよう、逃げよう、無視しようと悪戦苦闘しています。

しかし、それらが成功することはありません。

なぜなら、感情とは自分自身だからです。

自分と戦えば傷つき、自分から逃げることはできず、自分を無視すれば不幸が待っています。

では、どうしたら良いのでしょう？

自分の感情を受け入れる、それが唯一の正解です。

喜び、感動、嬉しさがあるなら、それを受け入れて楽しむ。

悲しみ、怒り、憎しみがあるなら、それを受け入れて味わう。

それはつまり、自分自身を受け入れることになります。

そして同時に、人生そのものを受け入れることでもあります。

4.感情を受け入れるのが本来の姿

３歳までの子供は、感情をそのまま受け入れて生きています。

喜び、嬉しさ、不安、恐怖、どんな感情にも抵抗せずに、ありのままを感じて生きています。

大人はそれを見て「子供らしい無邪気さ」として喜びを感じます。

この「子供らしい無邪気さ」は、ありのままの感情を受け入れている、本来の姿です。

そして私たちは皆、３歳の子供だったことがあります。

ありのままを感じて毎日を過ごしていた時期があります。

自らの感情をありのままに受け入れて毎日を生きる、それが本来の幸せな感情体験です。

不都合な感情を避けて、都合の良い感情だけを求めることは、不幸しか生み出しません。

難しい、よくわからないと感じたなら、幼い子供を目にしてください。

そして、感情を受け入れて生きる姿の素晴らしさを、子どもたちから教えてもらいましょう。

５．まずは今の感情に気づく

感情を受け入れるのはシンプルです。

なにせ３歳の子供がやっていることです。

とはいえ、それを忘れてしまっている人も多いでしょう。

そんな人は、まずは最初のステップから始めてください。

最初のステップとは「今の感情に気づく」ことです。

今、あなたは何を感じていますか？

興奮、興味、ワクワク、不安、恐怖、怒り・・・

思考の判断がある限り、感情は常に生まれ続けます。

今、自分が抱いている感情に気づくことができれば、それを受け入れることもできるようになります。

最初は難しいかもしれませんが、３歳まではできていたことです。

楽しみながら練習してみてください。

５．感情と仲良く暮らす幸せ

では最後に、自分の感情と仲良くなったら、何が起きるのかをお話します。

まず、自分の感情と戦う苦しみから解放されます。

多くの人が、自分の感情と戦い、内なる地獄を生み出しています。

怒り、不安、恐怖、心配、憎しみ、悲しみ、こうした感情を消そうとして終わりのない戦いを続けています。

それが終わるだけでも、途方もない開放感が得られます。

そうしたネガティブな感情があっても良い、と思えるようになります。

そして、感情に関する知恵が備わります。

勘定に関する知恵とは、次のようなものです。

心地よいものではないけれど、来るときには来るのだし、防ぎようもないのだから、仕方ない。

ネガティブな感情を体験したからといって、死ぬことはないし、不幸が起こるわけでもない。

ただ、それは体験として通り過ぎてゆくだけ。

やってきた感情を100％感じるとき、そこには生きている喜び、生命の躍動感がある。

これがわかったとき、もはや感情を恐れることはなくなります。

そして、自分の感情と仲良く暮らすという幸せを得ることができます。

生きている限り、感情を失うことはありません。

感情と戦い続けるのか、仲良く平和に暮らすのかは、選ぶことができます。

自分の感情について、どうしたらよいかわからない。

苦しい感情をどうしたらよいかわからない。

そんな方はスピリチュアルカウンセリングでご相談をお受けしています。

感情との戦いを終わらせて、平和な毎日を取り戻すお手伝いができれば幸いです。

葵優太

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