その日、嫌だったことがあったら。
この文章を読んでいる今日、もし、嫌だったことがあったら、ぜひやってみてほしいことがあります。
とてもかんたんです。
そして、嫌なことのエネルギーをかなり減らすことができます。
その方法をお話します。
☆.。.:*・゜
1.嫌なことを思い出す。その不快感を100%とする。
2.タイマーを一分間かける。
3.目を閉じて、嫌なことを思い出し、ただひたすら感じ続ける。
4.感じるときに、絶対に何も考えない。
5.タイマーが鳴ったら感じ終える。
6.嫌なことへの不快感が何%になっているか、チェックする。
7.感情を癒やしてくれるエネルギーに触れる。
これだけです。かんたんですね。
それぞれについて、少し説明しましょう。
1.嫌なことを思い出す。その感覚を100%とする。
嫌なことを思い出したら、そのときに感じる不快感レベルを100%と自分の中で設定します。
直感的で構いません。人間の直感は非常に客観的で、数値化できます。
3.目を閉じて、嫌なことを思い出し、ただひたすら感じ続ける。
4.感じるときに、絶対に何も考えない。
ここはとても重要ですが、なれないと難しいところです。
難しいときには、このレッスンをしてみてください。
目を閉じて、あなたの大好きな映画(小説、マンガ)の、一番好きなシーンを思い出してください。
そのシーンを思い出すと、あなたは色んな気持ちを感じるでしょう。
その気持を、ただ感じる、そして目一杯感じてください。その世界に浸りきってください。
胸が熱くなったり、震えたり、涙が出たり、体も何かを感じるはずです。
十分に感じたら、目を開けましょう。
どうでしょうか。
何も考えずに、ただ感情を感じるということが、体験できたはずです。
このレッスンができたら、嫌なことを思い出しながら、同じようにしてください。きっとうまくできます。
6.嫌なことへの不快感が何%になっているか、チェックする。
直感的に数値を感じてください。殆どの場合、100%より下がっているはずです。
驚くほど下がっていて、びっくりするかもしれません。
数値が下がったら、それが嫌なことのエネルギーを解放した、ということです。
気持ちもスッキリしているでしょうし、思い出してもあまり感情が動かなくなっているでしょう。
やってみるとわかりますが、それほど時間もかかりません。
これを習慣にできれば、嫌なことのエネルギーをあっという間に解放できるようになります。
ぜひやってみてください。
7.感情を癒やしてくれるエネルギーに触れる。
6までやったあと、時間があればぜひ行ってほしいのが、これです。
方法は色々あります。おすすめなのは、
・音楽を聞く(悲しい、切ない、寂しい曲やメロディー)
・夜に一人で外に出て、月や星空、あるいは暗い空を眺める
・動物と触れ合う
他にもたくさんありますから、ぜひ工夫してください。
この方法がおすすめなのは、嫌なことをきっかけにして、心地よさを得ることができるからです。
嫌なことを感じた、解放した、それだけではなんだか損した気分になりませんか?
でも、7をすれば、あなたは精妙で繊細な心地よさを感じることができます。
ふだんの元気なとき、明るいとき、前向きなときには決して感じられない。
そんな心地よさを、このタイミングなら味わえます。
よかったらやってみてください。
嫌なことも、そんなに悪くないな、と思えたら、あなたは勝利者です。
葵優太
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