苦手な相手との人間関係をどう解決するか
今回は、苦手な相手との人間関係についてお話します。
人生の中では、時に苦手な人間関係に直面することがあります。
仕事、親族、近所付き合いなど、避けられない関係の中に、苦手な相手がいると、かなり苦しむかもしれません。
避けられないのなら、向き合って解決するしかありません。
そんな方法は、あるのでしょうか?
実は、あるのです♪
1.相手へのネガティブな感情を認めて、受け入れて、しっかり感じる。
カウンセリングでつくづく感じること。
それは、ネガティブな感情の処理方法が知られていない、という事実です。
実に多くの人が、自分の中に生まれるネガティブな感情を拒否します。
誰かを苦手だと感じたり、嫌いだと思ったり、憎んだりするきもち。
そんな気持ちが自分の中にあることを、そのまま認めることができない。
認められないので、思考で自分を責めたり、相手を責めたりします。
自分が悪い。相手が悪い。
こうしたネガティブな思考を持ち出すと、状況はますます悪化します。
自分が生み出した、ネガティブな思考と感情に混乱し、何がなんだか、わからなくなるからです。
そんな時には、特効薬があります。
それは、感情を認めて、受け入れること。
自分の中に生まれた、ネガティブな感情を認めて、受け入れる。
誰かを苦手だと感じたり、嫌いだと思ったり、憎んだりするきもち。
それはOKだよ、全然問題ないよ、とても当たり前のことだよ、自然だよ。
そういう風に、認めて、受け入れてあげます。
こんな風に言うと、もしかするとあなたはびっくりするかもしれません。
もしそうなら、自分のネガティブな感情になれていない、初心者だということになります^^
そうです、私達の多くが、自分の感情に対して、あまりにも初心者なのです(笑)
感情の初心者から抜け出すためには、最初にこのルールを知ることが有効です。
どんな感情にも、善悪はない。
正しい感情も、間違った感情もない。
感情の世界に、正義も悪もない。
つまり、自分が心の中に、ネガティブな感情を生み出したとしても、間違いではないのですね。
こう考えると、心がとても楽になるかもしれません。
ああ、そうか、自由に、感じるままに、感じていいんだ、と心が自由になるかもしれません。
そう、心は、感情はとても自由であり、縛ることはできません。
思考、理性、倫理、ルール、規制であれこれと指図しても、全く無意味です。
感情は気づいたときには、ぽっと生まれているものだから。
意図して生み出すことはできません。
恋愛で、
誰かを好きになろうとして、好きになれるでしょうか?
嫌いになろうと考えて、嫌いになれるでしょうか?
もしそうなら、この世から恋愛で悩む人はいなくなりますね^^
思考と感情は、全く別世界のルールで動いています。
すき、嫌い、楽しい、悲しい、かわいい、憎たらしい。
感情は自由に、自分の意志や理性のコントロールさえ受け付けず、あまりに自由に生まれます。
だから、誰かを嫌ったり、憎んだりしても、それは自然な心の動きです。
それを悪い、だめだ、いけない、そんな思考で裁いても、無意味です。
縛られた心が苦しみ、つらくなるだけ。
生まれた感情に対してできること。
それはただひとつ。感じて、感じきって、解放することです。
相手が嫌いなら、嫌いだという感情を感じてみてください。
そうか、私はあの人が嫌いなんだ、憎たらしいんだ、できれば顔も見たくないんだ。
そんな風に、自分のきもちを、静かに感じてゆきます。
最初はとてもつらいかもしれません。
でも、ほんの3秒も感じてゆけば、変化が起こります。
つらい、苦しい感覚が少しずつ、でも確実にゆるんできます。
そのまま感じ続けると、どんどん減ってゆきます。
まるで、膨らんだ風船の口を少し開けて、中の空気を抜いてゆくように。
少しずつ、ネガティブな感情が抜けて、消えてゆきます。
これが、感情を感じて、感じきった時に起こること、感情の解放です。
感情の解放とは、相手に対して激しい表現で爆発させることでは、ありません。
自分の中で、心静かに行えることです。
感情は、感じることで解放できます。そして消えてゆきます。
理性でなだめても、理屈で説得しても、無理やり黙らせても、無視しても、閉じ込めても、消えません。
どんな感情も、感じるだけでOKです。
なぜなら、感情とは、感じるためのエネルギーだから。
あなたに何かを感じてほしい、そのために生まれたエネルギーです。
それが役目です。
だからこそ、役目を果たすまでは、いつまでもあなたの心のドアをノックし続けます。
心のドアを開けて、迎え入れて、その話を聞いてあげてください。
そうするだけで、感情はまんぞくし、消えてゆきます。
憎しみも、悲しみも、恐怖も、心配も、孤独も、絶望も、どれも同じです。
感情を感じきった後に訪れる感覚。
それは、穏やかな、静かな、平和な感覚です。
小さい頃、思い切り泣いたことがありませんか?
泣いて、泣いて、疲れ果てるまで泣いた後。
ぐったりして、放心したような感覚になったと思います。
感情を感じきった後に訪れる感覚は、あれに近い感覚です。
どこか力の抜けたような、でもなんとなく心地よいような、不思議な感覚。
まるで、感情のエネルギーが静まり、穏やかになり、波ひとつ立たない、鏡のような水面になった感覚。
この状態になることが、感情面での解決の「最終目的」です。
心が、澄み切った鏡のような状態になること。
そのために、波立つ感情のエネルギーをしっかり感じきるのですね。
この状態にまでこぎつけると、実に不思議な感覚が味わえます。
それは、相手を嫌いだという自分を感じつつ、そんな自分を受け入れて、とても穏やかでいられる自分です。
ここまでくれば、感情面での解決はOKです。
人間関係で一番苦しい部分、感情面を解決できるだけでも、すごく楽になるでしょう。
このように、感情を感じて解放するには、コツがあります。
それは、頭の理解だけでは得られない感覚です。
車の運転が、マニュアルだけ読んでも上達しないのと同じで、体の感覚で覚える部分があるのです。
感情を感じて解放するのは、練習すれば、誰にでもできることです。
ですが、難易度によっては、一人では感じきれないこともあります。
もしどうしても感じられない、解放できない、でも、このままでは苦しい。
そんなときには、カウンセリングで一緒に感じて解放することができます。
一刻も早く解放したい、楽になりたい場合は、カウンセリングでご相談ください。
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次回のテーマは、
なぜ、私の人生に嫌いな相手が現れるのか?
その真実を探ってゆきます。
とてもおもしろいですよ^^)
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